Mudanças na Rotina de Treinos
Lewis Hamilton revelou que alterou de forma significativa sua rotina de treinos para continuar competitivo na Fórmula 1 aos 40 anos. Prestes a iniciar sua 20ª temporada na categoria, o piloto da Ferrari informou que passou a adotar práticas diárias, como alongamento e banhos de gelo, para lidar com os efeitos do envelhecimento, que são inevitáveis para qualquer atleta.
Disciplina e Progresso
Hamilton, que é o segundo piloto mais velho do grid, ficando atrás apenas de Fernando Alonso, explicou à revista Men’s Health que, atualmente, é mais disciplinado do que nos primeiros anos de sua carreira. Em suas palavras, “Ela mudou, progrediu, evoluiu”, referindo-se à sua rotina de treinamento. O heptacampeão mundial ainda expressou seu amor pela corrida: “Eu ainda adoro correr – corri esta manhã. Fiz uma corrida que varia entre seis e oito milhas (9,6 a 12,8 km). Depois, banho de gelo. Mas antes de tudo isso, alongar é a primeira coisa que faço assim que saio da cama.”
Flexibilidade nos Treinos
Os treinos de Hamilton variam de acordo com a sua agenda. Ele comentou: “À tarde, posso fazer um treino HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), mas não posso fazer muito peso, senão fico muito pesado. Então, na maioria das vezes, é Pilates e ioga.” Essa combinação de práticas visa manter sua forma física sem sobrecarregar seu corpo, algo crucial para um atleta da sua categoria.
Hábitos Indispensáveis
Entre todos os hábitos que incorporou em sua rotina, dois são considerados indispensáveis pelo piloto, que já venceu 105 Grandes Prêmios. Ao ser questionado sobre seus “não-negociáveis”, Hamilton afirmou: “Banhos de gelo”. Ele explicou que, anteriormente, não priorizava a recuperação: “Eu simplesmente fazia o treino e seguia meu dia. Então, alongamento e banhos de gelo – essas são as duas coisas que eu me obrigo a fazer.”
Importância da Saúde Mental
Hamilton também ressaltou a importância do cuidado mental em uma temporada extensa, que conta com 24 corridas. “Quando eu era mais jovem, acho que o treinamento era realmente a minha terapia – e ainda é, especialmente as corridas”, comentou. “É onde faço a maior parte do meu pensamento.” Essa conexão entre o treinamento físico e o bem-estar mental é um aspecto que ele valoriza muito em sua vida.
Práticas Adicionais para o Bem-Estar
Além de suas práticas habituais, o piloto incorporou atividades como ioga, meditação e exercícios de respiração em sua rotina. Ele afirmou: “Acho que o banho de gelo também ajuda com isso, porque você precisa aprender a respirar e superar os pensamentos de querer desistir, de querer sair. Essas coisas realmente me ajudam a me manter positivo ao longo do ano.” A combinação dessas práticas não só contribui para sua performance nas pistas, mas também para a sua saúde mental, o que é fundamental diante dos desafios que a competição exige.
Conclusão
As mudanças na rotina de treinos de Lewis Hamilton refletem sua adaptação às exigências do esporte e às realidades do envelhecimento como atleta. Com uma abordagem focada tanto no físico quanto no mental, o piloto busca se manter competitivo e saudável, enquanto se prepara para mais uma temporada na Fórmula 1.
